Chaque coureur a besoin d'avoir la chaussure de course parfaite qui s'adapte bien et fonctionne bien pour eux. Les caractéristiques spécifiques des chaussures doivent correspondre aux besoins individuels d'un coureur. En outre, chaque type d'entraînement-endurance, force, ou vitesse-que les coureurs subissent des exigences différentes sur leur corps et aussi leurs chaussures de course. Ainsi, il est important de savoir : quelles chaussures pour courir choisir ?

Avec les développements larges dans la technologie courante aujourd'hui, il peut parfois être confus et même intimidant en choisissant votre nouvelle paire à l'intérieur d'un magasin de chaussures de course. Comment allez-vous choisir ce qui est le mieux pour vous et votre formation quand il ya différentes catégories, les types de chaussures et des formes dans le neutre standard, la stabilité, et le contrôle de mouvement ?

La conception et la technologie des chaussures varient selon la marque et le type. En tant que guide général pour les chaussures de course, voici de brèves définitions pour les 3 grandes catégories et quelques conseils lors de l'achat de votre nouvelle paire:

Neutre

Les chaussures sous la catégorie neutre sont généralement conçues avec un avant-pied flexible et doux mais ferme à mi-semelle. Ce sont les meilleurs types de chaussures quand vous avez tendance à atterrir sur l'extérieur de votre pied. Vous pouvez déterminer où votre pied atterrit en vérifiant les semelles de vos vieilles chaussures-si l'extérieur de la semelle est usé, alors vous avez tendance à atterrir plus à l'extérieur de vos pieds. Ceci peut également être la meilleure paire pour les personnes avec un arc de pied élevé. Vérifiez si l'arc des chaussures que vous prévoyez d'acheter a assez de soutien ou rigide surtout si vous avez un arc de pied élevé. Ces types de chaussures soutiennent l'arc de votre pied plus que votre cheville ou vos genoux. Vous pouvez observer que ce type de chaussures de course a souvent une semelle incurvée.

Stabilité

Les chaussures de course qui sont sous la catégorie de stabilité sont conçues pour contrôler vos pieds de tourner vers l'extérieur quand vous courez, équilibre votre talon, et soutient les arcs de vos pieds. Ces types de chaussures de course fournissent l'amortissement supplémentaire et l'excellente stabilité pour vos pieds quand vous courez. Ces chaussures sont pour les coureurs qui atterrit à l'extérieur de leurs talons et tourne légèrement leur pied vers l'intérieur (pronates) en cours d'exécution. L'arc de ces chaussures ne sont pas aussi rigides et peuvent avoir divers degrés de soutien.

Commande de mouvement

Les semelles des chaussures de course sous la catégorie de commande de mouvement sont généralement droites ou plates. Quelques conceptions ont les semelles légèrement incurvées mais l'objectif principal de ces chaussures fonctionnantes est de garder le talon sûr et de minimiser le taux de pronation quand vous courez. Ces chaussures ont généralement une base d'atterrissage plus large pour vos talons, et un fort, comptoir de talon rigide. Ceux-ci sont bons pour les coureurs qui ont des pieds plats ou des arcs bas. Les coureurs qui tendent leurs pieds et ont des genoux instables en cours d'exécution peuvent bénéficier davantage de ces types de chaussures de course. Vérifiez les semelles de votre vieille paire-si elles sont usées sur le milieu de la semelle, alors cette catégorie est pour vous.

Comment choisir des chaussures de course?

Voici quelques conseils lors de l'achat de vos chaussures de course:

Marcher et courir dans le magasin

Passez du temps avec votre paire choisie avant de l'acheter. Je connais beaucoup de gens qui achète un genre spécifique de chaussures juste parce qu'ils ont découvert que certains grand coureur l'a utilisé pour terminer la première place dans une course. Vous avez des besoins différents et ce qui fonctionne pour les autres peut ne pas bien fonctionner avec vous. Testez les chaussures de course dans le magasin. N'ayez pas peur de faire quelques pas sur eux et même courir quelques mètres si possible. Quelques bons magasins de fonctionnement ont même des tapis roulants pour que vous couriez dessus!

Ne jetez pas votre ancienne paire-encore

Apportez votre vieille paire de chaussures de course au magasin où vous allez acheter vos nouvelles chaussures. Si l'endroit où vous magasinez pour une nouvelle chaussure de course est spécifiquement un magasin de chaussures de course, ils peuvent avoir le personnel qui connaît des chaussures et peut analyser le modèle d'usure de vos vieilles chaussures. Parce que vous voulez essayer de marcher et courir sur vos nouvelles chaussures, apportez vos chaussettes avec vous et toutes les orthèses si vous en avez un. Si le magasin de course ont l'équipement pour l'analyse de pied, n'hésitez pas à faire analyser votre démarche même si vous connaissez déjà votre arc de pied ou type de pied. Laissez le personnel connaître votre historique de course, vos objectifs, vos blessures et le type de formation que vous faites habituellement.

Connaissez vos taches molles

Une des principales raisons pour lesquelles nous avons besoin de porter des chaussures est le confort. Vos pieds devraient être assez confortables pendant que vous marchez ou courez dans vos nouvelles chaussures de course. Les taches de pression ou les chaussures de montage lâches conduit souvent à des ampoules.

Perfect fit pour vos pieds

Si vos chaussures de course sont trop lâches et vos pieds glisse à l'intérieur de vos chaussures, vous perdrez de l'énergie sur chaque Push off que vos pieds fait quand vous courez. Il est correct d'ajuster et ré-ajuster les lacets des chaussures de course tandis qu'à l'intérieur d'un magasin. Attachez vos lacets de sorte que vous ayez un sentiment de sécurité sans inconfort.

les chaussures 5. Running sont spéciales. Ils sont conçus spécifiquement pour le mouvement vers l'avant (c.-à-d., courant vers l'avant), l'amortissement du talon et le support d'arc. Si vous avez le temps d'observer les semelles de différents types de chaussures, vous pouvez voir qu'ils ont des motifs horizontaux de la ligne sur leur semelle. Si vous prévoyez d'utiliser des chaussures de course pour d'autres sports ou de l'activité physique, vous les porter plus rapidement et vous pouvez même risquer des blessures. Les chaussures de cross-training sont conçues pour le support plus latéral (se déplaçant latéralement, etc.) et la flexibilité d'orteil. L'achat d'une paire différente comme un Cross-Trainer pour d'autres activités est un bon investissement parce que vos chaussures de course durera plus longtemps et vous réduirez le risque de blessure.

Quand acheter une nouvelle paire?

Vous pouvez vous demander,  "quand dois-je acheter une nouvelle paire?" habituellement, la partie supérieure ou le corps de vos chaussures de course semble qu'ils sont encore en grande forme, mais l'amortissement et le contrôle de mouvement peut avoir déjà été perdu.

Vérifiez les semelles de votre si elles sont usées trop. Il est utile de marquer la date à laquelle vous avez acheté votre paire.

Si vous conservez un enregistrement de vos courses, comparez-la avec la date à laquelle vous avez acheté vos anciens. Lorsque vous atteignez environ 800 kilomètres ou 500 milles, vous devrez peut-être acheter une nouvelle paire.

Obtenir une nouvelle paire est un investissement puisque vos pieds sont les seules parties de votre corps qui touche une autre surface et absorbe tout l'impact lorsque vous exécutez. Vos jambes et vos pieds sont votre moteur principal pour courir ainsi vous avez besoin des outils excellents pour le soutien, la stabilité, et le confort pour eux tout le temps. Une des clés pour réduire le risque de blessure est de les remplacer une fois qu'ils se décomposent ou s'usent.

Billy Goco Jr est un entraîneur personnel certifié et STOTT PILATES instructeur. Il est expérimenté dans la formation des athlètes et des non-athlètes comme pour obtenir la forme et améliorer leur performance. Il a été un entraîneur de conditionnement pour une école de course avec environ 300 participants à l'échelle nationale, et aider de nombreux aspirants coureurs 5K et les marathons pour atteindre leur but.

Quand j'ai commencé à la formation de triathlon, je n'avais aucune idée de la quantité ou la spécificité de l'équipement dont j'aurais besoin. Je savais bien sûr que j'avais besoin d'un vélo, chaussures de course, et certains vêtements, mais n'avait aucune idée sur les montres, chaussures de vélo, casques Aero, roues Aero, combinaisons, ou l'une des autres myriade d'articles. En fait, mes premières chaussures de course étaient tout simplement certains j'ai ramassé dans un magasin de sport local pour pas cher. Je n'avais pas idée.

Quand j'ai commencé à devenir plus sérieux au sujet de ma course et de ma course, je savais que j'avais besoin d'acheter des chaussures qui me permettraient d'avoir la meilleure performance de course. Encore une fois, j'étais à une perte de l'endroit où se tourner pour commencer ce processus. J'ai regardé en ligne et cherché des articles différents sur les chaussures de course. J'ai trouvé beaucoup d'informations spécifiquement sur l'exécution de marathons ou de courses à distance. Je n'ai pas trouvé beaucoup d'informations sur des idées spécifiques pour les chaussures de triathlon. J'ai pris quelques-unes des idées de l'information que j'ai trouvé et a commencé le processus d'achat de chaussures.

En cours de route, j'ai découvert plusieurs idées différentes pour la sélection des chaussures que je voudrais partager dans ce post.

Get Fit

Non ce n'est pas une idée redondante d'obtenir plus physiquement en forme, mais plutôt s'adapter au type de chaussure dont vous avez besoin. La plupart des magasins spécifiques d'exécution vous aideront à découvrir quelle chaussure sera le meilleur pour vous. Beaucoup de ces magasins vous emmèneront à travers une série de tests pour déterminer quel ajustement de chaussure sera le meilleur pour vous. Après avoir fait cela quelques fois maintenant, le processus va quelque chose comme ça. Tout d'abord, le représentant de vente vous parlera un peu de ce que vous faites pour la course, combien de temps vous avez été en cours d'exécution, et ce que vos objectifs sont en cours d'exécution. Je regarde et demander à quelqu'un qui a été avec le magasin un certain temps afin d'obtenir le meilleur type de discussion sur mes besoins en tant que coureur d'autant plus que je me concentre sur le triathlon course spécifique. Deuxièmement, ils seront soit électroniquement, en utilisant un pad spécial vous vous tenez sur, ou manuellement, en utilisant l'ancienne plate-forme en métal de taille qui est toujours froid, ils détermineront votre taille et la largeur de votre pied. Troisièmement, ils se dirigent vers le dos pour vous apporter une chaussure d'échantillon pour vous faire un peu d'exercice po Je sais toujours que la personne de vente va choisir une chaussure qu'ils aiment, donc je suis méfiant de simplement s'accrocher à la première chaussure. La chaussure d'échantillon sera une chaussure neutre sans ascenseur ou d'assistance pour garder votre pied droit. Quatrièmement, le représentant de ventes vous fera obtenir sur un tapis roulant et courir pendant 5-10 minutes tandis qu'ils enregistrent la façon dont vos pieds tombent. Vous aurez envie de porter quelque chose que vous pouvez courir dans confortablement. La dernière session que j'ai eu comme ça, le Monsieur m'a également enregistré sur le côté pour s'assurer que j'atterrissait correctement. Après avoir terminé cette brève session en cours d'exécution, le représentant de vente va regarder la vidéo avec vous. Il est à la recherche de supination, qui est le contraire de pronation et se réfère à l'extérieur du rouleau du pied pendant le mouvement normal. Si vous avez trop de supination alors vous aurez besoin d'avoir une chaussure qui aidera à équilibrer vos pieds. J'ai une chute assez neutre à mes pieds, donc cela n'a pas été un problème pour moi. À l'un des endroits que j'ai visités, ils m'ont fait tenir sur un écran de verre qui a pris une mesure des points de pression de mon pied. Cela a aidé à comprendre le niveau de voûte du pied. Après que toutes ces données sont collectées le représentant de ventes choisira une chaussure pour que vous essayiez. Ce processus de montage est très important.

Get choosy

Le processus de choix de votre chaussure avec les données qui vous a été remis par le représentant des ventes est celui que vous devez prendre votre temps avec. J'ai trouvé que le choix de l'apparence et la sensation de la chaussure est très important. Si vous n'aimez pas le look de la chaussure, alors vous vous sentirez moins que enthousiasmés de le porter, même pour la course. Si vous n'aimez pas la sensation, alors vous ne fonctionnerez pas. Ce choix est critique. Vous pourriez être un peu pointilleux sur la marque de chaussure, mais pour moi je veux quelque chose qui va me donner le soutien et le confort pour un grand nombre de miles. La plupart des entraîneurs vous durer 300-500 miles, alors choisissez judicieusement quelle chaussure vous allez avec. Plusieurs fois, le magasin vous permettra de courir sur le tapis roulant ou sur une mini-piste à l'intérieur du magasin, certains vous laisseront même aller à l'extérieur pour courir dans les chaussures. Prenez assez de temps à l'endroit où vous êtes convaincus que ce sont les chaussures que vous allez courir pour la durée de votre entraînement et de course.

Obtenez plus

Oui, obtenir plus d'une paire. Typiquement, ce que je fais est de trouver le bon type de chaussure à la boutique. Je ne veux certainement pas avoir quelqu'un passer 30 minutes à une heure pour m'aider à trouver une chaussure, et puis je viens de rentrer à la maison et l'acheter en ligne. Ce n'est pas authentique et c'est une pratique terrible. Je fais cependant, rentrer à la maison et commencer à regarder d'autres paires. Vous voulez avoir une rotation de chaussures. Quand j'ai commencé à tourner des chaussures, j'ai acheté 3 du même type de chaussure. Deux d'entre eux j'ai échangé des allers et retours sur les jours de formation, puis le troisième était pour la course. Ce processus a fonctionné assez bien, mais j'ai depuis été dit que vous devriez avoir 2-3 paires de chaussures pendant l'entraînement qui sont différents genres de chaussures. Ils peuvent avoir une quantité différente de coussin ou une quantité différente de goutte. La chute de chaussure est la quantité de goutte du talon à l'orteil. Vous pouvez avoir quelque chose de 0 à 10 mm de goutte ou plus. J'essaie d'avoir 3 quantités différentes de goutte dans mes chaussures maintenant. La théorie est que vous utilisez différents pieds, les jambes et les muscles du mollet avec les différentes quantités de goutte. Par conséquent, si vous utilisez des types différents, vous obtenez une performance globale plus forte. Vous aurez alors envie de choisir une chaussure pour la course. Si vous faites une course de Sprint, vous voudrez peut-être acheter une chaussure qui n'a pas beaucoup de coussin et est donc plus léger pour la course. Si vous faites une course plus longue que vous voudrez plus de coussin pour les longues distances. Une grande partie de ce processus de choisir votre chaussure de course vient par l'essai et l'erreur.

Se mettre en place

la dernière astuce pour obtenir la chaussure de triathlon droite est d'obtenir votre installation de chaussures correctement. Ce que je veux dire par là, c'est que vous n'allez pas avoir une tonne de temps pendant les transitions pour attacher votre chaussure ou l'obtenir glissé sur. Vous voudrez faire le travail rapide d'obtenir vos chaussures de course dessus pour la jambe de courir de la course. Je préfère utiliser lacets élastique pour ce processus. La façon dont j'obtiens ma configuration de chaussure est j'achète mes cordes élastiques de chaussure en ligne. J'ai ensuite changer les lacets et bouder les élastiques po Ensuite, j'ai mis la chaussure sur des cordes de chaussure très lâche. De ce point, je serre les lacets de chaussure autour de mon pied déjà dans la chaussure. Si vous faites ceci avant que vous obteniez votre pied dans la chaussure puis certaines parties de la chaussure seront trop serrées. Je puis faire les ajustements appropriés pour se sentir à l'aise avec les nouvelles cordes élastiques de chaussure. Je ne veux pas de pincement. Je me dirige vers la course. Je veux garder une trace du kilométrage pour la chaussure, donc je saurai quand les échanger contre de nouveaux. Vous voulez que votre chaussure s'adapte bien, mais pas trop serré car vous avez beaucoup de miles de l'entraînement et la course.

J'espère que ces conseils vous aideront à choisir votre chaussure de course pour les triathlons.