Chaque coureur a besoin d'avoir la chaussure de course parfaite qui s'adapte bien et fonctionne bien pour eux. Les caractéristiques spécifiques des chaussures doivent correspondre aux besoins individuels d'un coureur. En outre, chaque type d'entraînement-endurance, force, ou vitesse-que les coureurs subissent des exigences différentes sur leur corps et aussi leurs chaussures de course. Ainsi, il est important de savoir : quelles chaussures pour courir choisir ?

Avec les développements larges dans la technologie courante aujourd'hui, il peut parfois être confus et même intimidant en choisissant votre nouvelle paire à l'intérieur d'un magasin de chaussures de course. Comment allez-vous choisir ce qui est le mieux pour vous et votre formation quand il ya différentes catégories, les types de chaussures et des formes dans le neutre standard, la stabilité, et le contrôle de mouvement ?

La conception et la technologie des chaussures varient selon la marque et le type. En tant que guide général pour les chaussures de course, voici de brèves définitions pour les 3 grandes catégories et quelques conseils lors de l'achat de votre nouvelle paire:

Neutre

Les chaussures sous la catégorie neutre sont généralement conçues avec un avant-pied flexible et doux mais ferme à mi-semelle. Ce sont les meilleurs types de chaussures quand vous avez tendance à atterrir sur l'extérieur de votre pied. Vous pouvez déterminer où votre pied atterrit en vérifiant les semelles de vos vieilles chaussures-si l'extérieur de la semelle est usé, alors vous avez tendance à atterrir plus à l'extérieur de vos pieds. Ceci peut également être la meilleure paire pour les personnes avec un arc de pied élevé. Vérifiez si l'arc des chaussures que vous prévoyez d'acheter a assez de soutien ou rigide surtout si vous avez un arc de pied élevé. Ces types de chaussures soutiennent l'arc de votre pied plus que votre cheville ou vos genoux. Vous pouvez observer que ce type de chaussures de course a souvent une semelle incurvée.

Stabilité

Les chaussures de course qui sont sous la catégorie de stabilité sont conçues pour contrôler vos pieds de tourner vers l'extérieur quand vous courez, équilibre votre talon, et soutient les arcs de vos pieds. Ces types de chaussures de course fournissent l'amortissement supplémentaire et l'excellente stabilité pour vos pieds quand vous courez. Ces chaussures sont pour les coureurs qui atterrit à l'extérieur de leurs talons et tourne légèrement leur pied vers l'intérieur (pronates) en cours d'exécution. L'arc de ces chaussures ne sont pas aussi rigides et peuvent avoir divers degrés de soutien.

Commande de mouvement

Les semelles des chaussures de course sous la catégorie de commande de mouvement sont généralement droites ou plates. Quelques conceptions ont les semelles légèrement incurvées mais l'objectif principal de ces chaussures fonctionnantes est de garder le talon sûr et de minimiser le taux de pronation quand vous courez. Ces chaussures ont généralement une base d'atterrissage plus large pour vos talons, et un fort, comptoir de talon rigide. Ceux-ci sont bons pour les coureurs qui ont des pieds plats ou des arcs bas. Les coureurs qui tendent leurs pieds et ont des genoux instables en cours d'exécution peuvent bénéficier davantage de ces types de chaussures de course. Vérifiez les semelles de votre vieille paire-si elles sont usées sur le milieu de la semelle, alors cette catégorie est pour vous.

Comment choisir des chaussures de course?

Voici quelques conseils lors de l'achat de vos chaussures de course:

Marcher et courir dans le magasin

Passez du temps avec votre paire choisie avant de l'acheter. Je connais beaucoup de gens qui achète un genre spécifique de chaussures juste parce qu'ils ont découvert que certains grand coureur l'a utilisé pour terminer la première place dans une course. Vous avez des besoins différents et ce qui fonctionne pour les autres peut ne pas bien fonctionner avec vous. Testez les chaussures de course dans le magasin. N'ayez pas peur de faire quelques pas sur eux et même courir quelques mètres si possible. Quelques bons magasins de fonctionnement ont même des tapis roulants pour que vous couriez dessus!

Ne jetez pas votre ancienne paire-encore

Apportez votre vieille paire de chaussures de course au magasin où vous allez acheter vos nouvelles chaussures. Si l'endroit où vous magasinez pour une nouvelle chaussure de course est spécifiquement un magasin de chaussures de course, ils peuvent avoir le personnel qui connaît des chaussures et peut analyser le modèle d'usure de vos vieilles chaussures. Parce que vous voulez essayer de marcher et courir sur vos nouvelles chaussures, apportez vos chaussettes avec vous et toutes les orthèses si vous en avez un. Si le magasin de course ont l'équipement pour l'analyse de pied, n'hésitez pas à faire analyser votre démarche même si vous connaissez déjà votre arc de pied ou type de pied. Laissez le personnel connaître votre historique de course, vos objectifs, vos blessures et le type de formation que vous faites habituellement.

Connaissez vos taches molles

Une des principales raisons pour lesquelles nous avons besoin de porter des chaussures est le confort. Vos pieds devraient être assez confortables pendant que vous marchez ou courez dans vos nouvelles chaussures de course. Les taches de pression ou les chaussures de montage lâches conduit souvent à des ampoules.

Perfect fit pour vos pieds

Si vos chaussures de course sont trop lâches et vos pieds glisse à l'intérieur de vos chaussures, vous perdrez de l'énergie sur chaque Push off que vos pieds fait quand vous courez. Il est correct d'ajuster et ré-ajuster les lacets des chaussures de course tandis qu'à l'intérieur d'un magasin. Attachez vos lacets de sorte que vous ayez un sentiment de sécurité sans inconfort.

les chaussures 5. Running sont spéciales. Ils sont conçus spécifiquement pour le mouvement vers l'avant (c.-à-d., courant vers l'avant), l'amortissement du talon et le support d'arc. Si vous avez le temps d'observer les semelles de différents types de chaussures, vous pouvez voir qu'ils ont des motifs horizontaux de la ligne sur leur semelle. Si vous prévoyez d'utiliser des chaussures de course pour d'autres sports ou de l'activité physique, vous les porter plus rapidement et vous pouvez même risquer des blessures. Les chaussures de cross-training sont conçues pour le support plus latéral (se déplaçant latéralement, etc.) et la flexibilité d'orteil. L'achat d'une paire différente comme un Cross-Trainer pour d'autres activités est un bon investissement parce que vos chaussures de course durera plus longtemps et vous réduirez le risque de blessure.

Quand acheter une nouvelle paire?

Vous pouvez vous demander,  "quand dois-je acheter une nouvelle paire?" habituellement, la partie supérieure ou le corps de vos chaussures de course semble qu'ils sont encore en grande forme, mais l'amortissement et le contrôle de mouvement peut avoir déjà été perdu.

Vérifiez les semelles de votre si elles sont usées trop. Il est utile de marquer la date à laquelle vous avez acheté votre paire.

Si vous conservez un enregistrement de vos courses, comparez-la avec la date à laquelle vous avez acheté vos anciens. Lorsque vous atteignez environ 800 kilomètres ou 500 milles, vous devrez peut-être acheter une nouvelle paire.

Obtenir une nouvelle paire est un investissement puisque vos pieds sont les seules parties de votre corps qui touche une autre surface et absorbe tout l'impact lorsque vous exécutez. Vos jambes et vos pieds sont votre moteur principal pour courir ainsi vous avez besoin des outils excellents pour le soutien, la stabilité, et le confort pour eux tout le temps. Une des clés pour réduire le risque de blessure est de les remplacer une fois qu'ils se décomposent ou s'usent.

Billy Goco Jr est un entraîneur personnel certifié et STOTT PILATES instructeur. Il est expérimenté dans la formation des athlètes et des non-athlètes comme pour obtenir la forme et améliorer leur performance. Il a été un entraîneur de conditionnement pour une école de course avec environ 300 participants à l'échelle nationale, et aider de nombreux aspirants coureurs 5K et les marathons pour atteindre leur but.